ΆΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ
Όπως είδαμε την περασμένη εβδομάδα, το άγχος είναι μια δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που τη βιώνουμε όλοι κάποιες φορές στη ζωή μας. Η σοβαρότητά του κρίνεται από τον τρόπο που επηρεάζει την καθημερινότητα του ατόμου, την ικανότητα σκέψης του και την λειτουργικότητά του.
Όταν το άτομο νιώθει πως το άγχος που βιώνει βρίσκεται σε τέτοιο επίπεδο, που το εμποδίζει να φέρει εις πέρας τις υποχρεώσεις του ή γίνεται ιδιαίτερα έντονο και βασανιστικό, είναι καλό να απευθυνθεί σε ειδικό ώστε να βοηθηθεί με τον πλέον κατάλληλη θεραπεία (ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμός των δύο).
Όσον αφορά όμως το καθημερινό άγχος που απασχολεί τους περισσότερους από μας και κυμαίνεται από ήπιο έως και μέτριο, υπάρχουν τρόποι διαχείρισης που είναι απλοί και πολλές φορές αποτελεσματικοί.
Πρώτα απ’ όλα, επειδή η ψυχική μας υγεία και ευεξία συνδέεται άμεσα με την σωματική μας κατάσταση, φροντίστε την υγεία σας. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή και εντάξτε ένα είδος άσκησης, που σας ταιριάζει.
Φροντίστε να διατηρείτε σχετικά σταθερό το σωματικό σας βάρος και γενικά φροντίστε την εμφάνισή σας. Αυτό επιδρά θετικά στην ψυχολογία και αυξάνει την θετική εικόνα για τον εαυτό σας. Τέλος, φροντίστε να έχετε επαρκή και καλό ύπνο.
Κάτι που βοηθά πολύ στη μείωση του στρες είναι η οργάνωση του χρόνου και των δραστηριοτήτων της ημέρας, της εβδομάδας κτλ. Προγραμματίστε τις δουλειές της μέρας το προηγούμενο βράδυ. Σημειώστε τις υποχρεώσεις σας ώστε να μην φορτώνετε την μνήμη σας.
Το να βάζετε προτεραιότητες και να ασχολείστε κυρίως με ό, τι έχει πραγματικά νόημα για σας, είναι κάτι που επίσης βοηθά πολύ. Τέλος, ζητήστε βοήθεια από κοντινούς σας ανθρώπους για πράγματα που σας δυσκολεύουν. Όταν τα δύσκολα μοιράζονται, γίνονται όλα πιο απλά!
Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας χαρίζουν χαλάρωση και ψυχαγωγία. Για παράδειγμα, κάντε έναν περίπατο, χορέψτε, κοιτάξτε τα αστέρια τη νύχτα, διαβάστε ένα ποίημα, ή ένα βιβλίο που σας αρέσει, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, σιγοτραγουδήστε ένα τραγούδι, φροντίστε τα φυτά σας εάν έχετε ή παίξτε με κάποιο κατοικίδιο ζωάκι, ζωγραφίστε, πηγαίνετε για ένα πικ νικ στη φύση, ασχοληθείτε με μωρά και παιδιά…
Ένας άλλος παράγοντας που επιδρά στην ψυχική μας κατάσταση και στη διαχείριση του άγχους , είναι οι διαπροσωπικές σχέσεις. Η επαφή με τους ανθρώπους γύρω μας είναι σημαντική στη ζωή μας, γι’ αυτό αναπτύξτε νέες σχέσεις και βελτιώστε τις υπάρχουσες. Γίνετε καλός ακροατής για τους συνανθρώπους σας, σταματήστε να τους κρίνετε, δημιουργήστε ειλικρινείς σχέσεις. 
Τελευταίο και πολύ σημαντικό, ΧΑΜΟΓΕΛΑΣΤΕ! Το γέλιο είναι φυσικό αγχολυτικό. Κάντε παρέα με αισιόδοξα άτομα, διώξτε τις αρνητικές σκέψεις (τουλάχιστον προσπαθήστε), πείτε κάτι αστείο στον διπλανό σας και απλά γελάστε… 
Υπάρχουν, λοιπόν, τρόποι να διαχειριστούμε το άγχος και να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ανταπεξέλθει στην πιεστική και απαιτητική καθημερινότητα. Ο κάθε άνθρωπος διαλέγει τους τρόπους που του ταιριάζουν. Βρείτε τους δικούς σας!
Έφη Αρβανίτη
Νοσηλεύτρια
Νοσηλεύτρια
Trending Now
Ανοικτή σήμερα η υψηλή γέφυρα της Χαλκίδας
15 Δεκεμβρίου 2025
