Το άγχος είναι μια επώδυνη συναισθηματική εμπειρία που μπορεί να νιώσει κάθε άνθρωπος σε διάφορες στιγμές της ζωής του. Το άτομο βιώνει μια εσωτερική δυσφορία χωρίς πολλές φορές να μπορεί να αντιληφθεί το λόγο που συμβαίνει αυτό. Στην κατάσταση άγχους κυριαρχεί ένα αίσθημα επικείμενου κινδύνου για κάτι απροσδιόριστο. Εκδηλώσεις του άγχους
Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Οι κυριότεροι είναι η επιθετικότητα, η φυγή ή η παθητικότητα. Πολύ συχνή επίσης, είναι η σωματοποίηση του άγχους. Αυτό σημαίνει πως το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα, όπως είναι οι γαστρεντερικές διαταραχές, τα έλκη, οι ημικρανίες, οι υπερβολικές ώρες ύπνου και η κατάθλιψη.
Όμως, υπάρχει και η πιθανότητα, το άγχος που βιώνει ένα άτομο, μέσα από την ικανότητά του να προσαρμόζεται σε διάφορες καταστάσεις, να διοχετευτεί σε εποικοδομητικές μορφές συμπεριφοράς, όπως η μάθηση νέων δεξιοτήτων, η σωματική δραστηριότητα, η άθληση κι άλλες δημιουργικές δραστηριότητες.
Επίπεδα άγχους
Το άγχος διαχωρίζεται σύμφωνα με την έντασή του.
Αρχικά έχουμε το ελαφρό άγχος, το οποίο είναι το φυσιολογικό άγχος της καθημερινής ζωής και το οποίο είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας.
Το μέτριο άγχος επηρεάζει την σκέψη μας, η οποία παύει να είναι καθαρή και αρχίζουμε να έχουμε προβλήματα στη λύση των προβλημάτων μας. Στο στάδιο αυτό αυξάνεται η απροσεξία μας και αργούμε να ανταποκριθούμε στις δραστηριότητές μας.
Ακολουθεί το έντονο άγχος, το οποίο είναι οξύ και προκαλεί προβλήματα στο άτομο καθώς η αντίληψή του στενεύει, δυσκολεύεται να εκτελέσει οποιοδήποτε έργο και συχνά απομονώνεται.
Τελευταίο και πιο σοβαρό στάδιο του άγχους είναι ο πανικός. Χαρακτηρίζεται από πολύ έντονο άγχος. Το άτομο επικεντρώνεται πλήρως στον εαυτό του και στο αίσθημα της επιβίωσής του, καθώς αισθάνεται ότι κινδυνεύει. Σε κατάσταση πανικού, αδυνατούμε να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε κατάσταση ή να πάρουμε οποιαδήποτε απόφαση. Σε αυτή τη φάση μπορεί να βιώσουμε τρόμο, συναισθηματική «παράλυση» και ψευδαισθήσεις.
Τρόποι αντίδρασης στο άγχος
Οι τρόποι που μπορεί να αντιδράσουμε στο άγχος είναι πολλοί. Η υγιής συμπεριφορά απέναντι στο άγχος είναι όταν το άτομο αντιλαμβάνεται ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά στον εαυτό του, αντιλαμβάνεται το άγχος του και προσπαθεί να αντιμετωπίσει και να λύσει το πρόβλημα ή να συμβιβαστεί με αυτό.
Αντίθετα, παθολογική συμπεριφορά απέναντι στο άγχος έχει το άτομο που αποσύρεται από το πρόβλημα, αντιδρά με έντονο θυμό στους γύρω του και δεν μπορεί να αντιληφθεί αυτό που συμβαίνει.
Το άγχος είναι μια κατάσταση που βιώνεται από τους περισσότερους ανθρώπους σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό και μπορεί να επηρεάσει όλες τις πλευρές της ζωής μας. Την επόμενη εβδομάδα θα δούμε τους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους και κάποιες απλές τεχνικές με τις οποίες μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας σχετικά με το άγχος.
Έφη Αρβανίτη
Νοσηλεύτρια
Trending Now
